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Muitas vezes, acordar à noite

Anonim

dok, por que eu sou se eu dormir acordado de repente ... pode acordar até 2-3 vezes a doca da meia-noite ... como um resultado quando eu tive horas de sono suficientes (8-9 horas) quando eu acordo eu me sinto cansado não enérgico mesmo que tenha sido ajudado com café, chá etc ... ""

Olá, obrigado pela pergunta ke.com. A insônia é dificuldades do sono que ocorrem à noite. As causas das dificuldades do sono ou insônia variam muito. Aqui estão algumas dicas que você pode tentar reduzir a dificuldade de dormir: 1) certifique-se de que a condição da sala é propícia ao sono: desligue a televisão e os itens eletrônicos na sala. 2) reduzir o consumo de café 3) reduzir o exercício 3-4 horas antes de ir para a cama 4) não devemos tirar uma soneca. Se você está realmente cansado, o tempo máximo de soneca é de 30 minutos 5) tente terminar todo o trabalho antes de ir para a cama para que nada seja pensado durante o sono, sugiro que você tente as dicas acima. Se isso não ajudar, sugiro conhecer um médico. O médico fará um exame completo e determinará se há outras causas de dificuldade para dormir. Se necessário, o médico também dará pílulas para dormir. Espero que ajude, Dr. Aldo

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